Tips
Omdat je lichaam op zoek is naar een nieuw evenwicht is het verstandig regelmaat in je leven aan te brengen. Sporten, minder koffie, thee en alcohol en minder vet eten kunnen een positieve bijdrage leveren tijdens de overgang.
Hieronder vind je tips die een positieve bijdrage kunnen leveren tijdens de overgang. Desondanks hebben overgangsverschijnselen soms veel invloed op het levensritme. Ymea is ontwikkeld als extra steun in de rug. Waarom zou je met overgangsverschijnselen blijven rondlopen als Ymea op een natuurlijke en eenvoudige manier helpt?
Onregelmatige menstruatie
Leg op de meest ongebruikelijke plekken maandverband of tampons neer. Denk hierbij dus niet alleen aan de handtas of de badkamer, maar leg ze ook in de auto, op het werk, onder in de koffer die altijd meegaat op reis en in jaszakken. Mocht nu opeens de menstruatie weer op gang komen dan heb je toch altijd maandverband of een tampon bij de hand. Dat scheelt weer een paar ongemakkelijke momenten.
Opvliegers en transpireren
Draag kleding in meerdere laagjes. Veel vrouwen in de overgang dragen vaker vesten dan truien, deze zijn namelijk makkelijk even uit te trekken wanneer er een opvlieger optreedt. Het dragen van natuurlijke ademende stoffen zoals katoen en slapen onder katoenen lakens slapen, zal de ongemakken rond de opvliegers aanzienlijk verminderen.
Probeer de volgende voedingsmiddelen te vermijden: koffie, thee, pittige gerechten, suiker, alcoholische dranken, rood en varkensvlees en conserveringsmiddelen. Deze voedingsmiddelen kunnen opvliegers aanwakkeren.
Een positieve invloed hebben: peulvruchten, granen, groente, fruit, knoflook, noten, honing en vis.
Daarnaast is er Ymea 60 tabletten, een natuurlijke product op basis van het gestandaardiseerde plantenextract Cimicifuga racemosa. Ymea helpt bij opvliegers, nachtelijk transpireren, stemmingswisselingen en rusteloze gevoelens.
Nachtrust, wisselende stemmingen en vermoeidheid
Probeer altijd op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en weer op te staan. Binnen zes weken loopt je biologische klok gelijk met je slaapritme.
Eet niet te veel vlak voor het naar bed gaan en vermijd cafeïne en nicotine, deze stoffen leveren namelijk energie aan het lichaam wat juist rustig moet zijn wanneer je wil slapen.
Hou de slaapkamer rustig en opgeruimd. De slaapkamer is een ruimte waar de gedachten op nul gezet moeten kunnen worden.
Neem een lekker warm bad voor het slapen gaan. Dit zorgt ervoor dat er minder bloed naar de hersenen stroomt en meer naar de huid, wat een ontspannen en slaperig gevoel geeft. Lavendel of kamille helpt ontspannen.
Daarnaast is er Ymea Dag & Nacht, een natuurlijk product op basis van gestandaardiseerde plantenextracten, zoals yam, hop, Vitex agnus-castus en melisse. Naast dat Ymea Dag & Nacht helpt bij overgangsverschijnselen, helpt het ook bij een goede nachtrust, doordat het helpt bij nachtelijk transpireren en om lekker te slapen.
Droge mond
Houd de mond goed schoon door minimaal tweemaal daags de tanden te poetsen en vergeet hierbij niet te flossen. Vergeet ook het tandvlees niet. Probeer het tandvlees zo gezond mogelijk te houden door het tijdens het tandenpoetsen te masseren met de tandenborstel. Het is erg goed voor de mondhygiëne om de binnenkant van de wangen en de tong te poetsen. Dit voorkomt bijvoorbeeld de witte aanslag die wel eens op de tong te zien is.
Blaas
Er zijn eenvoudige oefeningen om de bekkenbodemspieren te trainen. Dit zijn dezelfde spieren die aangespannen worden wanneer de urinestroom tijdens het plassen wordt onderbroken. Een oefening bestaat uit het aanspannen van de bekkenbodemspieren gedurende 6 seconden. Dit moet een aantal keren worden herhaald. Na een aantal maanden regelmatig oefenen moet het verschil merkbaar zijn. Verder kun je ter bescherming absorberende producten gebruiken.
Huidveroudering
Niet roken, matig alcohol drinken, veel water drinken, gevarieerde voeding, voldoende slaap en lichaamsbeweging is goed voor de huid. Kijk daarnaast uit voor te veel zon. Deze kan de huid uitdrogen en rimpels veroorzaken.
Vaginale ongemakken
Als het vrijen gevoelig is, is het belangrijk dit te bespreken met je partner. Samen kom je al snel tot een oplossing. Zo is het gebruik van een glijmiddel meestal voldoende om de gevoeligheid te verminderen.
Botten
Calcium is een essentiële bouwsteen voor onze botten. Om botten in goede conditie te houden, is het belangrijk om elke dag voldoende calcium binnen te krijgen. Men adviseert een inname van 1000 mg calcium per dag. Zowel vóór, tijdens als na de overgang. Zuivelproducten zijn de beste calciumbronnen, vooral melk, kaas en yoghurt.
Vitamine D helpt bij de opname van calcium in het lichaam en vitamine K speelt een belangrijke rol bij de inbouw van calcium in de botten. De Multivitamines van Ymea kunnen in deze extra behoefte voorzien.
Wees matig met het gebruik van koffie en alcohol.
Houd de spijsvertering in de gaten, als er vaak sprake is van winderigheid of een opgeblazen gevoel kan dit duiden op een laag maagzuurgehalte. Een laag gehalte aan maagzuur, dat meer voorkomt naarmate we ouder worden, belemmert de opname van calcium.
Drink geen thee tijdens het eten. De tannine die in de thee zit verbindt zich met belangrijke mineralen en belemmert hierdoor de opname van deze mineralen in het spijsverteringskanaal.
Vermijd stresssituaties. De adrenaline die dan in het lichaam vrijkomt heeft een schadelijk oplossend effect op de botten.
Beweging is belangrijk om de botten sterk te houden. Denk bijvoorbeeld aan fietsen, zwemmen of wandelen. Dit zijn sporten die de gewrichten niet te veel belasten doordat ze uit vloeiende herhalende bewegingen bestaan en het gewicht van het lichaam wordt voortdurend evenwijdig over het lichaam verdeeld. Deze sporten zijn ook erg goed voor het opbouwen van een conditie doordat het lang achter elkaar gedaan kan worden zonder meteen uitputtend te zijn. Meld je aan voor één of meer e-mail nieuwsbrieven van de ANWB, bijvoorbeeld Wandelen & Fietsen of Uittips. Kijk daarvoor op www.anwb.nl.
Verandering van het silhouet
Een gezond en gevarieerd voedingspatroon is van belang. Zorg bovendien voor voldoende lichaamsbeweging. Neem eens wat vaker de fiets of de trap. Vergeet niet: alle kleine beetjes helpen!
Daarnaast is er Ymea Silhouet, een natuurlijk product op basis van gestandaardiseerde plantenextracten, zoals yam, hop, groene thee en berkenblad. Naast dat Ymea Silhouet helpt bij overgangsverschijnselen, helpt het ook bij het behoud van je silhouet, doordat het de vochtbalans en vetverbranding ondersteunt.